w zasadzie każda kreatyna jest dobra... weź 500g vitalmaxa co starczy Ci w zupełności na cykl... za pozostałe pieniądze kup zestaw witamin olimpu a resztę przeznacz na dietę...
[...] coś z pojedynczych składników, wtedy bedziesz mial pewność co jesz, w jakich proporcjach i ewentualnie bedziesz mogl usunąć pojedynczy składnik, który Ci nie leży np. - coś na pompę - agmatyna, cytrulina, arginina - beta alanina - kreatyna - tyrozyna dobrze by było też dorzucić kofe, ale jak sam mówisz nie czujesz sie po niej za dobrze
[...] siły i składników odżywczych transportowanych w czasie wysiłku. 2. Po treningu, dla regeneracji i transportu składników budująco regenerujących czyli - glutamina, bcaa, kreatyna. Stosuję taką suplementacje i jestem bardzo zadowolony. Pamiętaj,że rozpoczęcie cyklu na jakim kolwiek stacku wymaga od Ciebie zmiany planu treningowego.Musisz [...]
Może powiem od początku jak to jest :) Od październiki brałem kreatyna mono. Vitalmaxa + gainer 1. Listopad sam gainer i teraz to co pisałem na początku + gainer 1 cały czas no efekt na dzien dzisiejszy jest taki ze moja masa poszła 2kg tylko :( Próbuje cos stworzyć czytam myśle pytam i moze mi pomożecie jak to dobrac zeby efekt był jakis Mam 180 [...]
Nie ma problemu od tego tutaj jestem Najlepiej by bylo jak bys spytal sie lekarza czy mozesz brac kreatyne np.I powiedziec mu ze sie dowiedziales,iz kreatyna podnosi cisnienie tetnicze z powodu dzialania zwiekszajacego przepustowosc naczyn krwionosnych.Lekarz Ci wyklad jakis pewnie zrobi...jednak uwazam,ze CM3(tri creatine malate-jablczan [...]
[...] daja ci efekty najlepsze w budowie masy/rzezby. Poznaj podstawy siebie i pozniej chwytaj po doping jesli skonczyles 20lat. Pocwicz min rok, stosuje diete, suplementy to z kreatyna ci da dobry przyrost podobny nawet do cyklu na sterydach przecietnych. Musisz zbudowac odpowiednia liczbe receptorow zeby wykorzystac koks cwiczenie 1.5 mca to [...]
myslę, ze 3-4l. jest ilością wystarczającą- jednakże pijesz wedle potrzeb, ktore zapewne sam ocenisz najlepiej pytanie jeszcze czy to napewno bol nerek co do winy kreatyny to mialbym wątpliwości- mogłoby byc tak jedynie w przypadku jakiejś 'felernej" lub gdybys cierpial na jakieś schorzenie nerek mozesz dla wyjaśnienia sprawy zaprzestać na [...]
Mój shake potreningowy to WPC, woda, kreatyna, beta alanina. Jak wracam do domu to wpada normalny posiłek. Szkoda mi kcal na "potreningowe szejki". Co do Twojej propozycji, to w awokado będzie ok 20g tłuszczu. Do tego dorzucasz pewnie ok 20g tłuszczu z masła orzechowego. Proponuję sobie zliczyć makrosy i kcal z tego szejka i wtedy już może sam [...]
[...] nie mam dostępu do tego typu statystyk czy badań ale moze cos znajdę to umieszczę...według mnie jest to znikomy procent osób... W większosci przypadków działa, może miałeś nieodpowiednią dietę lub piłeś za małą ilość wody, mozę być wiele powodów tego,ze kreatyna na Ciebie nie działa w sposób jaki tego oczekujesz lub co gorsza nie działa wogóle
[...] niż wszystkie znane do tej pory. Najpierw fosforan kreatyny, cytrynian i jabłczan, potem formy estryfikowane, buforowane, w ostatnim czasie także azotan kreatyny i kreatyna bezwodna. Wszystkie te wynalazki biją podobno swoją skutecznością i wydajnością wysłużony już i stary monohydrat kreatyny na głowę. W praktyce niestety nikt nigdy w [...]
HarnasKat - zaletą w/w zestawu jest dodatek hydorksy-izoleucyny oraz spora dawka kwasu orotowego. Nie nie stosowałem akurat takiego połączenia. rytkow - orogenix to kreatyna i kwas orotowy w proporcji 1:1, w 4 cps masz 2,8g kreatyny, a w hi-tecu masz 2,5g kretki w 5 kapsułkach. Czyli biorąc 4cs jednego i 5cps drugiego masz około 5g kretki na dobę [...]
Nie wiem po co dałem te zdjęcie :) miałem do profilu je dać mniejsza z tym Za pare dni bedę miał 200 tab aminokwasów więc jakbym brał je 3 razy dziennie(rano ,przed treningiem i przed snem )na czczo rano chyba moge je popić kreatyną ? I czy wogóle się opłaca brać amino bo wiem ze duzo azotu zatrzymuje więc jak teraz zwiększe treningi obciazeniem [...]
kreatyna ??/ ogarnij się chłopie, brak podstawowej wiedzy o treningu, diecie, staż... Poszukaj mocno skróconego fbw, coś jak kolega wyżej zapodał, no i zapraszam do działu odżywianie ps. Zarząd SFD powinien wykupić jakiegoś bota co odpowiada na tego typu pytania
[...] grunt aby nie zagubic tego po cyklu. bcaa możesz dodac w okresie okołotreningowym; bedzie to niejako dodatkowe -i podstawowe wlasciwie- wzmocnienie antykataboliczne gdy kreatyna bedzie juz coraz mniej oddzialywac na organizm- gdy jej poprostu bedzie po cyklu stopniowo ubywać. jednak i tak spadkow -mięśni- nie powinienes odczuć, ew. co [...]
Ten kolo od którego to słyszałem ćwiczy prawie 10 lat. Zna się. Dlatego tez nie wiem jak robić...Rozumiecie o co mu chodziło- że jeśli wypije się bezpośrednio zarzywając kreatynę z glukozą np.0,5 l wody to glukoza zostanie rozcieńczona i trafi w takiej postaci na miejsce- przez to nie będzie miała takiej "siły uderzeniowej" (stężenia) by [...]
no bo z tego co wiem takie boostery dają energie przed treningiem i zwiększają objętość naczyń krwionośnych dają tą pompę ale czy taka pompa bez naładowania krwi kreatyną przyniesie jakieś skutki w postaci trwałego zwiększenia masy i siły :) Czy nie lepiej zostawić w kieszeni 129 zł a przez 2 miesiące pić przed treningiem na przykład filiżankę [...]
a co ma czas bycia na forum? zobacz na przeczytane artykuly jesli nie wiesz jak dawkowac kreatyna i pytasz sie czy na 90 kaps zrobisz cykl to kazdy ci powie ze twoja wiedza jest zerowe lecz to zaden atak z mojej strony, tylko zacznij poszerzac swoja wiedze
[...] proszę powiedz że to prowokacja... Bo jeśli nie to..... Padnę. Chyba ta sztangą jest dla Ciebie ciut za ciężka skoro przy ćwiczeniu bicepsu pracuje całe ciało :D I po co ta kreatyna? 14 lat nie masz pojęcia o ćwiczeniach i odżywianiu ale już za suplementy się bierzesz. Szkoda kasy lepiej odłóż na półkę na dłuższy czas Zmieniony przez - messsi w [...]
[...] diecie.To właśnie białko serwatkowe szczególnie przy diecie redukcyjnej jest bardzo pomocne pozwala nam utrzymanie prawidłowego balansu pomiędzy makroskładnikami w diecie.A kreatyna jak pewnie wiesz tylko przyjmowana w postaci suplemetu pozwala na zwiększenie wewnątrz mięśniowego stężenia kreatyny a co za tym idzie zwiększoną siłę i ATP w [...]
ja bym skupil sie obecnie na tym aby podciagnac diete, co do supli to wylacznie podstawy, jak kreatyna, ba i ewentualnie cos aby polatac jadlospis
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
